کیا آپ کو ہمیشہ متوازن اور مفید کھانے کا موقع ملتا ہے؟ اگر آپ سمجھتے ہیں کہ فاسٹ فوڈ ، چاکلیٹ ، آپ کے تمام پسندیدہ چپس اور کریکرز کے ناشتے جسم کو انتہائی منفی طور پر متاثر کرتے ہیں ، زیادہ وزن میں اضافہ کرتے ہیں یا آپ وزن میں مزیدار اور صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ کم کرنا چاہتے ہیں - تو آپ کے لئے توانائی کی غذا کی مصنوعات!
توانائی کی غذا ان لوگوں کے لئے اعلی ترین معیار کی ایک فعال غذائیت ہے جو سمجھتے ہیں کہ مناسب تغذیہ ہماری ہر چیز ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو سخت غذا پر نہیں ، بلکہ جسم اور صحت کے لئے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ اور ان لوگوں کے لئے جن کے پاس عام طور پر کھانے کے لئے کافی وقت نہیں ہوتا ہے یا مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کاٹنے ہوتا ہے۔
"توانائی کی غذا کیا ہے" کی آسان ترین وضاحت ایک ایسا کھانا ہے جسے کوئی بھی شخص کسی بھی کھانے کی جگہ اچھی صحت سے بدل سکتا ہے۔ اجزاء کا توازن غذا کی توانائی میں زیادہ سے زیادہ مشاہدہ کیا جاتا ہے:
- پروٹین جسم ، مضبوط پٹھوں ، سنترپتی کا اثر کے لئے تیار کردہ مواد ہیں۔
- چربی ہموار جلد اور خوبصورت بال ہے۔
- کاربوہائیڈریٹ کئی گھنٹوں کے لئے توانائی کا چارج اور غذا کے کیلوری کے مواد پر قابو رکھتے ہیں۔
- 12 وٹامن - عمدہ خیریت ، بیماریوں کے خلاف قدرتی تحفظ ، صحت مند ظاہری شکل اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا۔
- 11 معدنیات - پائیدار ہڈیاں اور دانت ، مضبوط اعصاب ، اچھی میموری ، بھوک اور اہم لہجہ ، ذہنی سرگرمی اور جسم سے کولیسٹرول کا قدرتی نتیجہ۔
- 18 امینو ایسڈ - صحت مند پٹھوں ، بھوک اور چربی جلانے کا دباؤ۔
- فائبر - ٹاکسن آؤٹ پٹ اور جسم کی نرم صفائی۔
- انزائمز کا ایک پیچیدہ ہلکا پھلکا احساس ہے ، جس میں مفید مادوں کی زیادہ سے زیادہ جذب ہوتا ہے۔
- ایکورولا اور رائل جیلی (مکھی رائل جیلی) - جسم کی سر اور بحالی۔
توانائی کے غذا میں ہر وہ چیز ہوتی ہے جو عام کھانے میں شامل ہونی چاہئے ، لیکن آج اس میں موجود نہیں ہے۔
توانائی کی غذا کے 1 حصے پر مشتمل ہے:
- کیلشیم - جیسا کہ 0.5 لیٹر کیفیر میں ہے۔
- وٹامن سی - جیسے 600 گرام بینگن۔
- وٹامن پی پی - جیسے 120 گرام گائے کا گوشت یا 1 کلو گلاب۔
- گلہری - جیسے 70 گرام گائے کا گوشت یا 2 انڈے۔
- گلینڈ - جیسا کہ 2 لیٹر سیب کا رس یا 750 گرام سبز مٹر میں ہے۔
- وٹامن ای - جیسے 850 گرام کاٹیج پنیر۔
- وٹامن ڈی - جیسے 3.2 لیٹر دودھ میں۔
اور اس میں ہمارے روز مرہ کے کھانے میں بھیڑ نہیں ہے:
- کوئی ذائقہ نہیں ؛
- کوئی رنگ نہیں ؛
- کوئی بچاؤ نہیں ہے۔
- چینی نہیں ؛
- نمو کے ہارمونز نہیں ہیں۔
- کوئی کولیسٹرول نہیں۔
- کوئی نائٹریٹ نہیں ہیں۔
وٹامن ، معدنیات اور فائبر کی کمی کو صرف 200 کلو کیلوری پر مشتمل توانائی کی غذا کاک ٹیل کا صرف ایک سوادج حصہ پی کر دوبارہ بھر سکتا ہے۔ اور دھواں کے وقفے کے ایک مفید حصے کی قیمت پر 150 روبل ہیں - ہمارے وقت میں کافی کا کپ کافی ہے۔
توانائی کی غذا کیسے پکانا ہے
صرف ایک شیکر میں توانائی کی غذا کے 1 حصے (کسی مصنوع کا 1 ماپا چمچ) 200 ملی لیٹر کے ساتھ ملائیں۔ دودھ ، جس میں 1.5 ٪ کی چربی مواد ہے۔
انرجی ڈائیٹ بینک کو 15 مکمل حصوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن ہر ایک موٹی مستقل مزاجی سے محبت نہیں کرتا ہے ، لہذا اکثر 1 بینک 18-21 کے برابر ہوتا ہے جس کا ایک مکمل حصہ ہوتا ہے۔
ان لوگوں کے لئے جو دودھ پسند نہیں کرتے ہیں یا لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے ہیں ، وہ پانی سے توانائی کی غذا کو کم کرسکتے ہیں۔ ایک بار پھر ، یہ ذائقہ کی بات ہے۔
توانائی کی غذا ایک ہی وقت میں تین سمتوں میں کام کرتی ہے:
- مناسب غذائیت - عمل انہضام میں بہتری آتی ہے ، کھانے کی مناسب عادات بن جاتی ہیں ، اور جسم کی عمومی شفا بخش ہوتی ہے۔
- وزن کو کم کرنے کے لئے - موثر ، سوادج اور صحت مند وزن میں کمی ، مستحکم نتیجہ کو برقرار رکھنا ، فعال زندگی کے لئے توانائی کا تحفظ کرنا۔ توانائی کی غذا کے ساتھ وزن میں کمی کے پروگرام کا استعمال کریں اور وزن کم کرنے کی ضمانت ہے۔
- کھیلوں کے لئے - جسم کے تیز اور موثر "خشک" ، جسمانی وزن کا ایک مجموعہ ، جبکہ دن میں بڑی مقدار میں توانائی اور ہلکی پن کا احساس برقرار رکھتے ہیں۔ توانائی کی غذا کے لئے تیار کردہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تیار کیا گیا ہے - اس پر کھائیں اور اس کا نتیجہ آنے میں زیادہ لمبا نہیں ہوگا۔
توانائی کے غذا کا ذائقہ
انرجی ڈائیٹ انرجی کیٹلاگ میں میٹھے ذوق اور نمکین دونوں پر مشتمل ہے۔
میٹھی کاک:
- کیلے ؛
- ونیلا ؛
- کیپوچینو ؛
- کافی ؛
- اسٹرابیری؛
- رس بھری؛
- ونیلا ؛
- چاکلیٹ۔
ٹھوس ذوق:
- آملیٹ ؛
- دلیا دلیہ۔
سوپ:
- سوپ مشروم ؛
- سوپ سبزیاں ؛
- چکن سوپ ؛
- ٹماٹر سوپ ؛
- سوپ مٹر
حمل اور دودھ پلانے کے دوران توانائی کی غذا
حاملہ اور نرسنگ ان میں کیپچینو اور کافی کے علاوہ تمام ذوق کرسکتی ہے ، ان میں کیفین کے مواد کی وجہ سے۔ سرخ پھلوں اور اسٹرابیری کے ساتھ ذوق الرجی کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا اگر آپ اس کا شکار ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
حمل اور دودھ پلانے کے دوران ، آپ کو سخت غذا پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس مدت کے دوران آہستہ آہستہ زیادہ وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے ، ناشتے کے لئے ، دوپہر کے کھانے میں - عام اور مفید کھانا ، اور شام کے وقت صرف ایک کاک ٹیل پییں۔ بہت زیادہ پانی پینا نہ بھولیں - روزانہ 2 لیٹر۔ جب دودھ پلانا مکمل ہوجاتا ہے تو - وزن کم کرنے کے لئے ایک مکمل پروگرام پر بیٹھ جاؤ اور باقی تیزی سے چلے جائیں گے۔
وزن کم کرنے کے لئے توانائی کی غذا کیسے پیئے؟
ہم یہ سوال اکثر سنتے ہیں۔ یاد رکھیں آپ وزن کم نہیں کریں گے آپ کاک ٹیل کی کسی جادوئی خصوصیات سے نہیں ہوں گے ، بلکہ کیلوری کی تعداد کو کم کرکے۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس طرح کی غذا کے ساتھ ، جسم کو غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے تناؤ کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا ، جیسا کہ دیگر مونو غذاوں میں ہی جس میں صرف سبزیاں یا بکوایٹ استعمال کی جاتی ہیں - جسم تھک جاتا ہے کیونکہ اس سے کوئی مفید چیز نہیں ملتی ہے ، بالوں کا خاتمہ ہوتا ہے ، جلد خشک اور عمر ہوتی ہے۔ اور پھر اس تناؤ کی وجہ سے ، وزن دوگنا ہوجاتا ہے۔
سوچنے اور اندازہ لگانے کی ضرورت نہیں: "مدد - مدد نہیں کرے گی؟" ہزاروں افراد نے توانائی کی غذا کے ساتھ حیرت انگیز نتائج حاصل کیے ہیں۔ وزن میں کمی (یا پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ایک سیٹ) کے پروگرام کا عین مطابق مشاہدہ کریں ، زیادہ نہ کھائیں - اور خوشی ہوگی۔
ہماری سخت غذا کے دو ہفتوں میں ، آپ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے کتنے زیادہ وزن ہے۔ غذا (مہینے) کے پورے کورس کے لئے ، اگر آپ ہمارے ترقی یافتہ پروگرام پر سختی سے عمل پیرا ہوں تو ، 6-18 کلو گرام کو دوبارہ ترتیب دینا واقعی ممکن ہے ، جسے میں رجسٹریشن کے بعد آپ کو بھیجوں گا۔
غذا کے بعد ، نام نہاد "لاسٹیک اثر" محفوظ ہے: اگر آپ آج پیس چکے ہیں تو ، پھر اگلے دن ، ایک بار پھر ، یونٹوں اور اضافی پاؤنڈ اور سینٹی میٹر پر خرچ نہیں کیا جائے گا۔
انرجی ڈائیٹس کو رجسٹر اور خریدیں ، اور میں آپ کو 3 انتہائی موثر پروگرام بھیجوں گا ، آپ کے لئے آسان کا انتخاب کروں گا اور جاؤں گا۔
ہزاروں افراد پہلے ہی وزن کم کر چکے ہیں اور بہت اچھا محسوس کر رہے ہیں۔ ایک مہینے کے لئے ٹیون ان کریں - وزن کم کرنے کا یہ سب سے حقیقی اور تیز طریقہ ہے۔ اور کیا بہت اہم ہے: کھیلوں کے بغیر اور جسم کے فائدے کے ساتھ۔